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Nos conseils pour bien suivre ce programme de musculation Prenez en compte votre morphologie! Par exemple, pour de nombreux pratiquants, le développé couché à la barre ne permet pas de ressentir efficacement le travail des pectoraux. Si tel est votre cas, orientez-vous sur un travail aux haltères pour cet exercice de musculation. No pain no gain? La surcharge progressive Le programme de musculation pour homme proposé ici est une base solide pour se construire un physique athlétique. Les exercices mentionnés, majoritairement poly-articulaires, sont de grands classiques qui ont largement fait leurs preuves depuis des années.

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Le Perfect Biotiques est là! Voir sur la boutique Test Apollon Semaine 1: la fatigue et notre avis Test Apollon Semaine 1: la fatigue et notre avis Après une semaine d'entraînement et de nutrition, voici les avis des testeurs, ainsi que les points forts et les points faibles que nous avons pu trouver à ce programme Apollon par BodyTime.

Voir tous les articles de ce Grand Test Apollon ici. Envie d'un coaching efficace et pas cher créé par All-musculation? Jordan Première semaine du programme Apollon finie : Les premiers jours sont assez difficiles pour se remettre en selle niveau musculation. Heureusement que les collations sont là pour ça! Vous pouvez le retrouver sur l'instagram allmusculation Yoan Rappel : Yoan s'entraine de manière sérieuse en salle depuis un peu plus d'un an, après 1 an de training moins efficace.

Yoan, jour 1 Son avis : Niveau alimentaire : la première semaine de diète s'est bien passée, il n'y a pas trop de changement avec ma diète habituelle. En suivant le programme à la lettre, cela fait de belles assiettes. Je pensais que cette première semaine allait être plus compliquée, je suis assez fier de moi. Niveau sport : je n'ai vraiment pas l'habitude de m'entraîner de cette façon, sinon dans l'ensemble cela s'est bien passé mais quand même bien cramé à la fin des séances.

Niveau résultat : - g sur la balance! Pas trop mal pour une première semaine. Visuellement, il est trop tôt pour voir les résultats. Vous pouvez le retrouver sur son instagram yo. Ce qui est assez logique car les temps de repos sont assez courts et les séries assez longues. La suite de ce test nous le dira. Car maintenant, la fatigue est importante pendant le training, mais aussi pendant les heures qui suivent.

Le choix du programme se fait en sélectionnant 1 parmi 6 profils de départ cf la photo ci-dessous puis un profil d'arrivée. Je pense que c'est une bonne idée pour les pratiquants totalement extérieurs à la musculation, et donc qui ne connaissent pas le jargon de notre sport sèche, prise de masse, stabilisation, etc. Pour ceux qui connaissent un peu la musculation, il y a de quoi être perdu je pense, car justement le pratiquant ne pourra pas retrouver le vocabulaire habituel.

Et la question se pose pour les personnes qui n'arrivent pas se visualiser exactement sur un des six profils. La personnalisation du programme aussi bien sur la nutrition que sur l'entraînement se fait en fonction du choix de profils définis ci-dessus. Je tiens à la rappeler car j'ai eu beaucoup de commentaires à ce sujet sur le forum, qui démontrent une incompréhension pour certaines personnes. L'application est clairement un point fort important du programme Apollon.

Une fois à la salle, elle permet à chaque sportif de voir son entraînement, de saisir le nombre de répétitions effectuées ainsi que la charge utilisée. De plus, pour chaque exercice, il y a une vidéo associée, ce qui permet de rapidement vérifier son mouvement ou de comprendre l'exercice si on ne le connaît pas.

Et ça, c'est clairement un avantage majeur de ce programme! Nous avons posé des questions, les réponses ont étés pertinentes et très rapides, ainsi que pour les questions posées par mail. Cela permet d'ajouter un degré de personnalisation plus important, cf la question soulevée au-dessus , et d'adapter rapidement son entraînement ou sa nutrition en fonction de ses impératifs.

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