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Résumé "Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables.

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Un an pour la métamorphose d'une femme dimanche 17 janvier à Cliquez sur la photo pour l'agrandir. Mens sana in corpore sano - Muscler le corps et l'esprit Apres un an de "Méthode Lafay au Féminin" le changement physique est flagrant. Mais le changement mental l'est encore plus. Il y a un an, je reprenais mon quotidien apres mon premier enfant, l'emploi du temps était surchargé, mal organisé, les pressions étaient nombreuses, le stress et la fatigue importants.

Je m'étais laissée aller à me consoler en mangeant à décompresser le soir accompagné d'une petite douceur. J'avais peu ou prou le poids que j'avais 2 ans auparavant, période sportive pour moi ma grossesse, mais troqué 10kg de muscles contre 10 de graisse. Et puis la méthode est arrivée, offerte par mon mari. J'ai lu. Trouvé ca interessant, et surtout j'ai compris. Tout était logique. Tout était construit. On y travaillait sur tous les plans, y compris la gym hypopressive et périnéale que j'ai pratiquées apres mon accouchement.

Le message était clair : tout le monde peut y arriver, mais il faut bosser. Moi qui avait vécu volontairement un accouchement sans péridurale, ca me parlait. J'ai cherché un peu sur le net. J'ai trouvé le forum de la méthode. J'ai regardé les carnets des pratiquantes. Certains parcours m'ont touchée, ressemblaient au mien. Elles y étaient arrivées, pourquoi pas moi? Durant 1 an, j'ai fait preuve de motivation et d'une certaine assiduité.

C'est l'organisation, la progressivité du livre et aussi le soutien des pratiquantes du forum qui m'ont permis d'etre réguliere. J'ai changé d'alimentation pour la chrono nutrition, moi qui refusais les régimes. J'ai été courir 2 fois par semaine, jusqu'à 1h, moi qui detestais ca. Je suis passée par des moments de doute, d'auto satisfaction, de "à quoi bon? Et parmi tous ces moments, le forum m'a aidé a tenir, à toujours vouloir m'améliorer, à en demander un peu plus à mon corps.

J'avais laissé mon corps me gouverner, maintenant je reprenais les renes. La volonté s'est endurcie, bien plus vite que mes abdos. Même apres les séances dures de HIIT, le programme global restait facile, faisable.

Les résultats n'ont pas tardé, et ils ont même été bien plus loin que je ne l'espérais au début, avec eux est venu le temps savoureux des félicitations, des encouragements, sur le forum, par les amis, les collègues. Quelle fierté de montrer les chiffres maintenant! Et même les photos! Maintenant je mets du Je reviens de loin, je ne suis pas arrivée, mais j'ai mon GPS, sa marque : Lafay.

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Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel

Un an pour la métamorphose d'une femme dimanche 17 janvier à Cliquez sur la photo pour l'agrandir. Mens sana in corpore sano - Muscler le corps et l'esprit Apres un an de "Méthode Lafay au Féminin" le changement physique est flagrant. Mais le changement mental l'est encore plus. Il y a un an, je reprenais mon quotidien apres mon premier enfant, l'emploi du temps était surchargé, mal organisé, les pressions étaient nombreuses, le stress et la fatigue importants. Je m'étais laissée aller à me consoler en mangeant à décompresser le soir accompagné d'une petite douceur. J'avais peu ou prou le poids que j'avais 2 ans auparavant, période sportive pour moi ma grossesse, mais troqué 10kg de muscles contre 10 de graisse. Et puis la méthode est arrivée, offerte par mon mari.

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80 exercices de musculation sans matériel

S'abonner à l'auteur Résumé Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l'essentiel.

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MÉTHODE DE MUSCULATION AU FÉMININ

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